Se você alguma vez se perguntou como identificar e cultivar suas motivações pessoais, veio ao lugar certo. Neste post, compartilho conhecimentos práticos e cientificamente embasados sobre como atingir esses objetivos.
Siga comigo nessa jornada de introspecção, de um olhar acurado para o mundo de dentro, a fim de enxergar e entender melhor o mundo de fora.
O que você lerá neste artigo
O Que é Motivação Pessoal?
Antes de mergulharmos, é crucial entendermos o que é motivação pessoal. Segundo a psicologia, a motivação é definida como o processo que inicia, guia e mantém comportamentos orientados para objetivos (Ryan & Deci, 2000). Em termos simples, é o que nos impulsiona a agir.
Identificando suas Motivações Pessoais
Para identificar suas motivações pessoais, é essencial olhar para dentro e se perguntar: "O que realmente me impulsiona?"
🪞Autorreflexão: O primeiro passo para identificar sua motivação pessoal é a introspecção. Reserve algum tempo para se perguntar sobre seus desejos, sonhos e aspirações. Quais são suas paixões? O que te deixa entusiasmado? Essas respostas são pistas valiosas para suas motivações pessoais.
😊Reconhecer seus valores: Identificar seus valores fundamentais é um componente crítico na descoberta de suas motivações pessoais. Seus valores são as crenças que você mantém firmemente, que orientam suas decisões e comportamentos (Schwartz, 2012). Quando suas ações estão alinhadas com seus valores, é provável que você esteja mais motivado.
💪Identificar suas forças: De acordo com a psicologia positiva, utilizar nossas forças pode aumentar a motivação e a satisfação (Seligman, 2002). Então, quais são suas habilidades naturais? Em que áreas você se destaca? Se você não tem certeza, considere realizar testes de forças pessoais como o VIA Character Strengths.
Em meu livro 10 receitas para uma vida melhor, publicado em 2020, você encontrará diversos elementos que facilitarão a sua caminhada rumo ao crescimento pessoal, espiritual e profissional.
Cultivando suas Motivações Pessoais
Uma vez identificadas suas motivações pessoais, é hora de cultivá-las. Aqui estão algumas maneiras de fazer isso:
🎯Definir metas: Definir metas pode aumentar significativamente sua motivação (Locke & Latham, 2006). Tente definir metas SMART (específicas, mensuráveis, alcançáveis, relevantes e temporizadas) que estejam alinhadas com suas motivações. Isso ajuda a dar direção e propósito, o que por sua vez pode aumentar sua motivação.
🏋️♂️Cultivar a autodisciplina: A autodisciplina é um componente chave para manter a motivação a longo prazo. A disciplina pode ser cultivada através de práticas como a meditação, exercícios regulares e técnicas de gerenciamento do tempo.
👍Mantenha-se positivo: A manutenção de uma mentalidade positiva é vital para a motivação. O pensamento positivo nos ajuda a lidar melhor com situações estressantes e a superar desafios, o que aumenta a motivação (Seligman, 2002).
🍂Cerque-se de pessoas inspiradoras: As pessoas com quem você passa seu tempo podem ter um grande impacto em sua motivação. Tente se cercar de pessoas que inspiram você, que apoiam seus sonhos e objetivos.
🙌Celebre pequenas vitórias: O progresso, mesmo em pequenos incrementos, é um motivador poderoso. Certifique-se de reconhecer e celebrar suas realizações, por menores que sejam.
Em Arquitetos de Vidas, de minha autoria, publicado em 2021, detalho melhor todas essas etapas, atuando como um parceiro em sua jornada de desenvolvimento pessoal.
Conclusão
Identificar e cultivar suas motivações pessoais é um processo contínuo e dinâmico. Com introspecção, autodisciplina, definição de metas e uma mentalidade positiva, você pode não apenas identificar, mas também nutrir sua motivação para impulsionar seu crescimento pessoal e alcançar seus objetivos.
Se você continuar praticando essas estratégias, não apenas estará alimentando suas motivações pessoais, mas também estará no caminho para se tornar a melhor versão de si mesmo.
Lembre-se, o desenvolvimento pessoal é uma jornada, não um destino. Portanto, continue explorando, aprendendo e crescendo.
Até o nosso próximo encontro.
Robison Sá
Referências
Locke, E. A., & Latham, G. P. (2006). New directions in goal-setting theory. Current Directions in Psychological Science, 15(5), 265-268.
Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2000). Self-determination theory and the facilitation of intrinsic motivation, social development, and well-being. American psychologist, 55(1), 68.
Schwartz, S. H. (2012). An overview of the Schwartz theory of basic values. Online readings in Psychology and Culture, 2(1), 2307-0919.
Seligman, M. E. (2002). Authentic happiness: Using the new positive psychology to realize your potential for lasting fulfillment. Simon and Schuster.
Almeida, H. J. (2010). Motivação e emoção: a dinâmica do comportamento humano. São Paulo: LTC.
Soares, D. H. P. (2009). Motivação e emoção. Rio de Janeiro: LTC.
Lüdorf, S. M., & Hutz, C. S. (2015). Desenvolvimento Humano: Teoria e Pesquisa. Porto Alegre: Artmed.
Guedes, L. A. (2014). Como Alcançar seus Objetivos Pessoais. São Paulo: Casa do Psicólogo.
Vázquez, C. M., & Hutz, C. S. (2018). Autoestima: Avaliação e Intervenção. Porto Alegre: Artmed.